Gæta þess á blæðingum að herða það og drykkir til að herða leggöngin meðan á blæðingum stendur

Gættu þess á blæðingum að herða það

Það eru heimilisaðferðir sem þú getur notað til að herða leggöngin heima.
Að gera Kegel æfingar er ein af áhrifaríku aðferðunum.
Þessar æfingar eru taldar meðal mikilvægustu æfinganna sem geta stuðlað að því að herða leggöngin og styrkja vöðvana á síðustu dögum tíðahringsins og dögum eftir fæðingu.

Auk þess er náttúruleg uppskrift að því að herða leggöngin eftir fæðingu eða eftir hvern tíðahring og er hún talin ein fljótlegasta leiðin til að ná tilætluðum árangri.
هناك أيضًا بعض الإرشادات التي يجب اتباعها لتضييق المهبل بعد الدورة الشهرية، وهي:

1. Að gera Kegel æfingar: Þessar æfingar fela í sér að draga saman og herða vöðvana sem umlykja og styðja við leggöngin.
   Þú getur leitað til sjúkraþjálfara til að fá ábendingar um hvernig á að gera þessar æfingar rétt.
2. Viðhalda hreinlæti: Þú ættir að forðast að nota heitt eða kalt vatn til að viðhalda hreinleika í leggöngum meðan á tíðahringnum stendur.
   Æskilegt er að nota volgt vatn til að viðhalda pH jafnvægi í leggöngum og til að efla gagnlegar bakteríur en ekki útrýma þeim.
3. Forðastu þér frá ertandi vörum: Æskilegt er að skola leggöngin að utan og innan með vatni eingöngu og þú ættir að forðast að nota húðkrem sem inniheldur ertandi efni inni í leggöngunum.

Hvernig hreinsa ég legið mitt af tíðum fljótt?

1. Drekkið heitan engiferdrykk: Mælt er með því að drekka volgan engiferdrykk eftir lok tíðablæðanna.
   Engifer eykur blóðrásina og hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum.
2. Hlý sturta: Farðu í hlýja sturtu eftir að tíðablæðingum lýkur.
   Sitja í smá stund í baðkarinu fyllt með volgu vatni með hálfum bolla af salti bætt við.
   Salt hjálpar til við að þrífa leggöngin og draga úr bólgum.
3. Hunang: Hunang er mikilvæg fæða sem hjálpar til við að örva blóðrásina, sem leiðir til þess að slæmt blóð fjarlægist hratt úr legsvæðinu.
   Þess vegna er mælt með því að borða matskeið af hunangi snemma á morgnana.
4. Að nota jurtir til að þrífa legið: Það eru margar jurtir sem geta stuðlað að því að hreinsa legið fljótt.
   Svo sem engifer sem eykur súrefni og blóðflæði til legsins og hreinsar það þannig.
   Að auki er plantan hjartaormur einnig þekktur undir ýmsum nöfnum eins og flauel, ljónshala, hjartaormur, sem eykur lifrarstarfsemi og eykur blóðrásina.

Drykkir til að herða leggöngin meðan á tíðum stendur

Samkvæmt rannsóknum og persónulegri reynslu er mastic sagður einn af drykkjunum sem stuðla að þéttingu leggöngum.
Einnig telja sumir að það að drekka kanilte, engiferte, steinseljute og granatepli af berki geti líka hjálpað til við að herða leggöngin.
Það er líka til drykkur af negull, mastík, svörtum frædrykk og döðlugryfjum, sem fullyrt er að styðji leggöngin, auk þess að draga úr sársauka tengdum tíðahringnum og draga úr hættu á brjóstakrabbameini.

Að auki eru nokkrar náttúrulegar aðferðir sem geta stuðlað að spennu í leggöngum eftir tíðir.
Hægt er að framkvæma Kegel æfingar sem miða að því að styrkja grindarholsvöðvana og þétta þannig leggöngin.

Heitt vatn og salt til að herða leggöngin meðan á tíðum stendur

Nýleg netrannsókn leiddi í ljós ávinninginn af volgu vatni og salti við að herða leggöngin meðan á tíðahringnum stendur.
Rannsóknin bendir til þess að hvíld í köldu, söltu vatni stuðlar að því að leggöngum þrengist.
Saltið verður að vera gróft til að ná sem bestum árangri.

Rannsóknin sýnir að þú ættir að forðast að nota heitt eða kalt vatn til að viðhalda hreinleika legganga meðan á tíðahringnum stendur og þess í stað er betra að nota volgt vatn.

Rannsóknin bendir einnig til þess að gufa leggöngin með lækningajurtaþykkni sé ævaforn náttúruleg uppskrift til að hreinsa leggöngin.
Hlý gufa sem inniheldur útdrætti af gagnlegum lækningajurtum er beint í leggöngin.
Þessar jurtir innihalda lavender, sem er talið sannað og gagnlegt í þessum tilgangi.

Heitt vatn og saltböð er talið öruggt og veldur engum skaða, en þú verður að þynna saltið í volgu vatni og ganga úr skugga um að það séu engin sár eða marblettir á kynfærum áður en þú notar það.

Í þessu samhengi leggja læknar áherslu á nauðsyn þess að ráðfæra sig við lækni áður en reynt er að herða leggöngum, þar sem það geta verið aðrar öruggari og árangursríkari aðferðir til að ná tilætluðum árangri.
Gæta skal varúðar og ekki dragast inn í meðferðir sem hafa ekki sterka vísindalega stoð.

Þrengir það að ganga mikið í leggöngum meðan á tíðum stendur?

Engin bein tengsl eru á milli þess að ganga mikið og þrenging í leggöngum meðan á tíðum stendur.
Útvíkkun og þrenging í leggöngum hefur bein tengsl við aðra þætti eins og erfðafræði, fyrri skurðaðgerðir eða jafnvel náttúrulega sjálfsheilun eftir fæðingu.

Hins vegar getur létt líkamsrækt eins og göngur og jóga verið gagnleg á tímabilinu.
Ganga getur til dæmis stuðlað að losun endorfíns í líkamanum, hormóni sem dregur úr sársauka af völdum tíða.
Þannig getur gangur haft jákvæð áhrif til að lina sársauka og bæta ástand konu á tíðablæðingum.

Almennt séð ætti kona að hlusta á líkama sinn og uppfylla langanir hans og þarfir meðan á tíðablæðingum stendur.
Ef gangandi veldur sársauka eða óþægindum í leggöngum gæti verið æskilegra að draga úr virkninni í nokkra daga á meðan líkaminn jafnar sig.

Hvernig fæ ég blæðingar til að enda á þremur dögum með þyngsli í leggöngum?

• Notkun engifer: Engifer er talin hefðbundin jurt sem hjálpar til við að auka legsamdrætti, sem stuðlar að því að flýta fyrir tíðahringnum.
  Hægt er að neyta engifers með því að drekka heitt te sem er búið til úr því eða bæta því við matvæli.
• Hafðu samband við lækni: Ef þú hefur áhyggjur af óreglulegum blæðingum eða öðrum vandamálum tengdum tíðum er best að tala við lækni til að fá rétta greiningu og viðeigandi ráðleggingar.
• Æfing: Einfaldar æfingar geta hjálpað til við að auka vöðvasamdrátt og flýta fyrir tíðir.
  Dæmi um árangursríkar æfingar eru djúp öndun, hröð öndun og æfingar í neðri útlimum.
• Borðaðu náttúrulegar jurtir: Það eru nokkrar jurtir sem geta hjálpað til við að flýta fyrir tíðahringnum, eins og túrmerik, steinselja og sesam.
  Það má taka í töfluformi eða bæta við matvæli.
• Forðastu streitu og kvíða: Streita og kvíði eru þættir sem geta haft áhrif á tíðahringinn.
  Mikilvægt er að gæta þess að forðast sálrænt álag og vinna að því að draga úr streitu og slaka á.

Hefur þrenging í leggöngum áhrif á tíðahringinn?

Læknar útskýra að flest það sem konur finna á meðan á tíðahringnum stendur sé afleiðing seytingar og blóðs í gegnum leggönguopið en ekki breyting á uppbyggingu leggöngunnar sjálfs.
Eftir lok tíðahringsins fara leggöngin aftur í eðlilega stærð.

Læknar staðfestu einnig að ferlið við að herða leggöngum eða fegrunaraðgerðir á kynfærum hefur ekki áhrif á tíðir eða hormónabreytingar sem tengjast þeim.
Meginmarkmið þessara aðgerða er að leiðrétta slökun í leggöngum sem getur stafað af öldrun, erfðafræðilegum orsökum eða fyrri fæðingu.

Þegar kemur að aðgerðum til að herða leggöngum, herðir skurðlæknirinn leggönguvöðvana og nærliggjandi vefi með leysi sem hjálpar til við að auka styrk þeirra og herða þá.

Hvað gerist þegar þú drekkur Pepsi á tíðahringnum þínum?

Engin bein tengsl eru á milli þess að drekka Pepsi eða aðra gosdrykki og áhrif þeirra á tíðahringinn.
Það hefur ekki verið vísindalega sannað að það að drekka Pepsi hafi áhrif á tíðir.
Hins vegar er mælt með því að forðast að drekka gosdrykki meðan á tíðum stendur, þar sem þeir geta valdið aukinni uppþembu og magasýrustigi.

Einnig ber að huga að því að draga almennt úr neyslu gosdrykkja á tíðahringnum.
Þegar sýrustig í maga eykst við neyslu gosdrykkja geta þörmarnir þanist út, sem hefur neikvæð áhrif á virkni legsins og eykur alvarleika einkenna.

Þess vegna er konum ráðlagt að forðast Pepsi og gosdrykki á tíðablæðingum og kjósa að drekka heitan vökva og annan gagnlegan unninn mat á þessu tímabili.
Einnig er mælt með því að fara í heitt bað og draga úr máltíðum til að draga úr þrengslum og verkjum sem tengjast tíðahringnum.

Þrengir mjólkurdrykkja meðan á tíðum stendur leggöngin?

Sumar vísindarannsóknir benda til þess að tengsl séu á milli þess að drekka mjólk meðan á tíðir stendur og þyngsli í leggöngum.
Hins vegar ber að gæta varúðar og treysta ekki endanlega á þessar rannsóknir.

Það eru nokkrar rannsóknir sem hafa tengt drykkjarmjólk við aukningu á kvenhormónum eins og estrógeni, sem er hormónið sem er ábyrgt fyrir því að stjórna starfsemi margra kvenna, þar með talið mánaðarlegar tíðir þeirra.

Niðurstöður rannsókna benda til þess að aukning á magni kvenhormóna geti aukið líkur á breytingum á vefjum í leggöngum.
Þess vegna er tilgáta um að það að drekka mikið af mjólk á tíðahringnum geti aukið magn kvenhormóna og þannig stuðlað að því að leggöngum þrengist.

Hefur jógúrt áhrif á tíðahringinn?

Í fyrsta lagi inniheldur jógúrt nægilegt magn af kalsíum og próteini.
Þessi nauðsynlegu næringarefni geta verið gagnleg til að lina tíðaverki og bæta upp það magn sem konur missa vegna tíða.

Í öðru lagi inniheldur jógúrt probiotics, efni sem hjálpar til við að efla þarmaheilbrigði og viðhalda örverujafnvægi í líkamanum.
Sumar rannsóknir benda til þess að taka probiotics geti dregið úr líkum á sveppasýkingum sem geta komið fram við tíðir.

Ennfremur mæla læknar með því að borða hollan mat sem er rík af vítamínum, steinefnum og trefjum á tíðahringnum og jógúrt er ein af þessum matvælum.
Auk heilsufarslegra ávinninga er jógúrt auðvelt að melta og getur hjálpað til við að létta óþægileg einkenni áður en tíðir hefjast.

Þrátt fyrir að hófleg neysla á jógúrt sé oft örugg fyrir konur á blæðingum, verða konur að fara varlega og hlusta á líkama sinn.
Ef þú finnur fyrir einhverjum óeðlilegum breytingum á tíðahringnum þínum eða ert viðkvæm fyrir mjólkurvörum er best að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann til að fá persónulega leiðbeiningar.

Almennt séð getur það að borða jógúrt verið hluti af heilbrigðu mataræði fyrir konur á tíðir.
Hins vegar ætti að neyta þess í hófi og jafnvægi með öðrum næringarríkum matvælum.

Hvernig lítur legið út á blæðingum?

Ný rannsókn sem birt var á netinu bendir til þess að lögun legsins breytist á tíðahringnum.
Rannsóknin bendir til þess að breytingar á leggangaopi og lögun leggöngum á mismunandi tímum tíðahringsins séu taldar smávægilegar breytingar sem eru ekki áberandi í flestum tilfellum.

Samkvæmt sérfræðingum er legið með holu perulíkri lögun sem myndast á meðgöngu og er aðskilin frá leggöngunum með þröngum skurði sem kallast legháls.
Auk þess eru mjóar eggjaleiðarar í leginu sem breyta líka um lögun á tíðahringnum.

Við egglos er lögun leghálsins frábrugðin restinni af hringrásinni.
Þegar eggbúsfasinn hefst lækkar magn kvenhormóna í líkamanum og efri lög legslímhúðarinnar myndast og tíðaverkir koma fram á þessu tímabili.

Við tíðir byrjar legið að mynda þunnan vegg til að undirbúa móttöku frjóvgaðs eggs.
Ef frjóvgun á egginu á sér ekki stað losnar legið frá þessum vegg með mánaðarlegum blæðingum.
ولكن يجب الانتباه إلى أنه قد يكون هناك ألم خلال فترة الحيض، وقد يكون أكثر حدة إذا لم يتم تخصيب البويضة المنبعثة في عملية الإباضة.